Six astuces pour un petit déjeuner frais le matin

Ce n’est plus un secret : nous déjeunons régulièrement chez nous de gâteaux et pains frais. Ce n’est pas forcément l’idée que les nutritionnistes se font d’un petit déjeuner sain, mais sur mon échelle personnelle du bien manger, le gâteau fait maison se positionne devant les céréales sucrées du supermarché.

La perspective d’enfourner bientôt de la pâte à madeleines ou une brioche tressée dans le four préchauffé est une motivation suffisante pour me lever – tôt – le matin, et je me plais à croire que c’est une odeur qui, inconsciemment, teintera les souvenirs d’enfance de mes filles.

J’en profite souvent pour glisser une part dans la pochette à collation de ma grande, et une autre dans le sac de karaté de la petite, avant d’en garder quelques morceaux pour nos propres boites à lunch. Si mon conjoint les dévore, je crois, en dessert, ils sont pour moi une étape dans ma journée, soit avec mon café en arrivant, soit quelque temps avant de partir, en fin de journée, lorsque je sais le souper lointain et que les activités sportives des filles se profilent.

Si jamais vous aimeriez vous aussi vous offrir le luxe de profiter certains matins d’un petit déjeuner frais, voici quelques astuces glanées au fil des mois :

–       Préparez vos pâtes à gâteaux et à cookies la veille, et réfrigérez. Pour certaines préparations, réfrigérer est un incontournable. C’est le cas des madeleines – le changement de température entre le frigo et le four est le secret de leur bosse. Mais la plupart des pâtes s’y prêtent volontiers, pour autant qu’on les laisse tranquillement revenir à température ambiante avant de les enfourner.

–       Préparez vos pâtes à pains et à brioches la veille également. Pétrissez, laissez lever durant une heure dans le four à peine chauffé, puis éteint, en couvrant le bol d’un torchon mouillé. Dégazez ensuite la pâte et réfrigérez toute la nuit. Cela permet une deuxième poussée lente de la pâte.

–       Mélangez vos ingrédients secs lorsque les recettes ne se prêtent pas à une préparation en amont. Les biscuits véganes, par exemple, sont souvent meilleurs lorsque préparés minute. Pour gagner du temps, je mélange ensemble les ingrédients secs la veille au soir. Le matin, je n’ai donc plus qu’à ajouter les liquides : du lait de soya, de l’huile, du beurre végane, et à enfourner. De la même façon, il est facile de conserver un mélange d’ingrédients secs dans un pot Masson. Sur le même principe qu’un mélange à gâteaux «à offrir», on peut préparer quelques pots de mélanges à gâteaux pour la semaine avec la recette à portée de main.

–       Faites-vous des overnight oats. Ce n’est pas à mon goût mais certaines personnes adorent. Le principe : on mélange flocons d’avoine, yogourt, lait, graines de chia, confiture, sirop d’érable, name it… et on laisse au frigo toute la nuit pour pouvoir déguster ça bien frais le matin. La papesse du genre, Marilou, propose plusieurs recettes sur son site.

–       Congelez! Doublez vos recettes et congelez les restants. Un muffin ou un cookie passé au programme décongélation du micro-ondes, c’est juste délicieux.

–       Restez dans la simplicité. Personne n’a envie de commencer sa journée avec une recette compliquée, qui demande 16 ingrédients et quelques incantations. Tenez-vous en à vos recettes préférées, simples et épurées. Je vous livre mes préférées ci-dessous.

 

Nos recettes du quotidien :

–       Les muffins véganes à la banane de It doesn’t taste like chicken.

–       Les madeleines façon Lenôtre.

–       Les cookies véganes d’Une maman végane

–       Le pain sans pétrissage de Rose.

–       Les muffins chocolat-avoine, sur le blog.

 

Belle fin de semaine!

 

-Lexie-

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13 réflexions sur « Six astuces pour un petit déjeuner frais le matin »

  1. Merci pour ces bonnes idées ! On est tr`s bec sucré à la maison et mon homme et ma fille apprécient mes pâtisseries mais les préfèrent frais, je vais m’en inspirer

    1. Les pâtisseries c’est la vie !! ;) Je ne suis pas contre des toasts beurrés ou un morceau de fromage mais dans tous les cas j’aime les déjeuners bien garnis ;)

  2. Je suis une fan du gruau… au dîner! Je me fais des recettes de gruau salé, c’est ma « comfort food » :-)

    Aucun de nous trois ne mange au p’tit dej, malgré des tentatives de nos parents et maintenant, de nous parents. La vie est donc plus simple, mais malheureusement sans odeur de pain chaud :lol:

    1. Arg le gruau c’est vmt pas mon truc mais je ne suis jamais contre un bol de granola au dîner

      1. C’est la consistence qui te rebute, le manque de goût…? Si ça te tente, je te donnerai ma recette fétiche, mais si c’est un problème de consistence (it *is* gooey!), ça ne te plaira pas.

  3. Miam ! Ne serait-ce pas si loin je viendrai bien squatter tes ptits dej 😉 ici c’est yahourt avec de la granola maison la plupart du temps !

      1. Le yahourt on y est pas encore…

  4. C’est certain que je vais aller faire un tour sur ces recettes ! Les photos m’ont mises l’eau à la bouche ;)

  5. Je note bien les recettes, certaines me tentent vraiment. J’aimerais bien tenter le gruau,mais vraiment pas sûre d’aimer… (alors que mon mari, j’suis presque sûre qu’il pourrait aimer XD)

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